Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 24 и нет ни одной 2.
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Тело вдоль пола, опора на локти, которые на уровне плеч, ноги упираются в стену. Поочередно колени ног подтягиваются к груди. | Менее 60 секунд | 2 |
80 секунд | 3 | |
100 секунд | 4 | |
120 секунд | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Из положения стоя выпрыгиваем вверх, сразу в упор лежа, делаем отжимание, возврат в исходное. | Менее 15 отжиманий | 2 |
16-29 отжиманий | 3 | |
30-45 отжиманий | 4 | |
Более 45 отжиманий | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Бег на дистанцию 1,5 км. | Более 6,30 минут | 2 |
5,30 - 6,30 минут | 3 | |
5,30 - 5 минут | 4 | |
Менее 5 минут | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Подтягиваемся до касания подбородком верхней стороны перекладины, пауза 1 секунда, вниз до полного распрямления рук. Руки на ширине плеч. | Менее 11 раз | 2 |
11-13 раз | 3 | |
13-15 раз | 4 | |
Более 15 раз | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Сидим в приседе, одна нога впереди. Выпрыгиваем вверх т меняем ногу. | 30 раз | 2 |
40 раз | 3 | |
50 раз | 4 | |
60 раз | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Выполняется со штангой, лежа на банкетке. | Штанга меньше собственного веса | 2 |
1-1,15 от веса | 3 | |
1,15-1,3 веса | 4 | |
Более 1,3 веса | 5 |
Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 13 и нет ни одной 2 .
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Инструктор выставляет лапы, сдающий работает в полную силу. Положение лап, частота их выставления – произвольная, за минуту не менее 3-4 серий (3-5 ударов) на руки и не менее 10 ударов ногами. При заметном падении силы ударов серия не засчитывается. Отдых между раундами – 1 минута. | 1 раунд х 4 минуты | 2 |
2 раунда х 4 минуты | 3 | |
3 раунда х 4 минуты | 4 | |
4 раунда х 4 минуты | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Непрерывное нанесение ударов произвольного вида по веревке (покрышке) без падения силы ударов. | 1 раунд х 4 минуты | 2 |
2 раунда х 4 минуты | 3 | |
3 раунда х 4 минуты | 4 | |
4 раунда х 4 минуты | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
6 упражнений с 2-мя гирями 16 кг по 10 раз без перерыва – 1 раунд. Отдых между раундами – столько времени, сколько необходимо для возврата пульса на отметку 75% от максимума ЧСС.
|
2 круга | 2 |
3 круга | 3 | |
4 круга | 4 | |
5 кругов | 5 |
Проведение 5 циклов по 10 минут каждым испытуемым.
Цикл:
Проводим мастер-класс на Тверской.
Пришло лето, и мы традиционно перемещаемся на свежий воздух.
Пекити тирсия кали России совместно с Федерацией К-9 провела семинар по служебно-прикладной и специальной подготовке для инструкторов спецслужб и правоохранительных органов.
Российская семья пекити тирсия кали расширяется. С сентября начали работу две новых секции. Приглашаем всех желающих. Напоминаем, что первое занятие бесплатное.
Проведем небольшой семинар в субботу и тренировку в понедельник.
Уважаемые посетители сайта! Весь контент на сайте авторский,
поэтому, перепечатывая понравившееся, не забывайте ставить ссылку на оригинал.
Напишите нам, используя форму в разделе Контакты. Или прихоите сразу на первую тренировку - она бесплатна. Если предпочитаете живое общение, звоните:
+7 (903) 197-5951
Москва, м. Маяковская (Белорусская), ул. 2-я Брестская 21/27 стр 1, пн. ср. с 19:30 до 21:30