Представители в городах России
Уровень физической готовности
Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 24 и нет ни одной 2.
Упражнение "Планка"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Тело вдоль пола, опора на локти, которые на уровне плеч, ноги упираются в стену. Поочередно колени ног подтягиваются к груди. | Менее 60 секунд | 2 |
| 80 секунд | 3 | |
| 100 секунд | 4 | |
| 120 секунд | 5 |
Упражнение "Отжимания берпи"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Из положения стоя выпрыгиваем вверх, сразу в упор лежа, делаем отжимание, возврат в исходное. | Менее 15 отжиманий | 2 |
| 16-29 отжиманий | 3 | |
| 30-45 отжиманий | 4 | |
| Более 45 отжиманий | 5 |
Упражнение "Бег"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Бег на дистанцию 1,5 км. | Более 6,30 минут | 2 |
| 5,30 - 6,30 минут | 3 | |
| 5,30 - 5 минут | 4 | |
| Менее 5 минут | 5 |
Упражнение "Подтягивания"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Подтягиваемся до касания подбородком верхней стороны перекладины, пауза 1 секунда, вниз до полного распрямления рук. Руки на ширине плеч. | Менее 11 раз | 2 |
| 11-13 раз | 3 | |
| 13-15 раз | 4 | |
| Более 15 раз | 5 |
Упражнение "Выпрыгивание вверх из приседа со сменой ног"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Сидим в приседе, одна нога впереди. Выпрыгиваем вверх т меняем ногу. | 30 раз | 2 |
| 40 раз | 3 | |
| 50 раз | 4 | |
| 60 раз | 5 |
Упражнение "Жим от груди"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Выполняется со штангой, лежа на банкетке. | Штанга меньше собственного веса | 2 |
| 1-1,15 от веса | 3 | |
| 1,15-1,3 веса | 4 | |
| Более 1,3 веса | 5 |
Уровень специальной выносливости
Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 13 и нет ни одной 2 .
Упражнение "Работа по лапам руками/ногами со сменой дистанции"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Инструктор выставляет лапы, сдающий работает в полную силу. Положение лап, частота их выставления – произвольная, за минуту не менее 3-4 серий (3-5 ударов) на руки и не менее 10 ударов ногами. При заметном падении силы ударов серия не засчитывается. Отдых между раундами – 1 минута. | 1 раунд х 4 минуты | 2 |
| 2 раунда х 4 минуты | 3 | |
| 3 раунда х 4 минуты | 4 | |
| 4 раунда х 4 минуты | 5 |
Упражнение "Работа двумя палками по веревке (покрышке) со сменой дистанции"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Непрерывное нанесение ударов произвольного вида по веревке (покрышке) без падения силы ударов. | 1 раунд х 4 минуты | 2 |
| 2 раунда х 4 минуты | 3 | |
| 3 раунда х 4 минуты | 4 | |
| 4 раунда х 4 минуты | 5 |
Комплекс "Выносливость"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
6 упражнений с 2-мя гирями 16 кг по 10 раз без перерыва – 1 раунд. Отдых между раундами – столько времени, сколько необходимо для возврата пульса на отметку 75% от максимума ЧСС.
|
2 круга | 2 |
| 3 круга | 3 | |
| 4 круга | 4 | |
| 5 кругов | 5 |
Спаринговая подготовка
Проведение 5 циклов по 10 минут каждым испытуемым.
Цикл:
- Поединок на палках – 2 минуты;
- Поединок на ножах – 2 минуты;
- Поединок пустыми руками – 2 минуты;
- Работа 1 против 2 (ножи) – 2 минуты;
- Работа 1 без оружия против ножа – 2 минуты;
Лента новостей
Пекити на празднике Дня города Москвы
Проводим мастер-класс на Тверской.
Летние занятия в парке
Пришло лето, и мы традиционно перемещаемся на свежий воздух.
Cеминар для инструкторов спецслужб и правоохранительных органов
Пекити тирсия кали России совместно с Федерацией К-9 провела семинар по служебно-прикладной и специальной подготовке для инструкторов спецслужб и правоохранительных органов.
Открыты новые секции в Санкт-Петербурге и Петрозаводске
Российская семья пекити тирсия кали расширяется. С сентября начали работу две новых секции. Приглашаем всех желающих. Напоминаем, что первое занятие бесплатное.
Расписание занятий во время праздника
Проведем небольшой семинар в субботу и тренировку в понедельник.
