Представители в городах России
Уровень физической готовности
Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 24 и нет ни одной 2.
Упражнение "Планка"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Тело вдоль пола, опора на носки и локти, которые на уровне плеч | Менее 60 секунд | 2 |
| Тело вдоль пола, опора на носки и локти, которые на уровне плеч | 60 секунд и более | 3 |
| То же, но ноги на скамейке | 60 секунд и более | 4 |
| То же, но локти впереди на уровне взгляда | 60 секунд и более | 5 |
Упражнение "Отжимания"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Тело в упоре лежа, носки на ширине плеч, кисти точно под плечами. Опускаемся до касания носом, пауза 1 секунда, подъем. | Менее 15 отжиманий | 2 |
| 16-29 отжиманий | 3 | |
| 30-45 отжиманий | 4 | |
| Более 45 отжиманий | 5 |
Упражнение "Бег"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Бег на дистанцию 1 км | Более 7,5 минут | 2 |
| 5,5-7,5 минут | 3 | |
| 4-5 минут | 4 | |
| Менее 4 минут | 5 |
Упражнение "Подтягивания"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Подтягиваемся до касания подбородком верхней стороны перекладины, пауза 1 секунда, вниз до полного распрямления рук. Руки на ширине плеч | Менее 3 раз | 2 |
| 3-7 раз | 3 | |
| 8-10 раз | 4 | |
| Более 10 раз | 5 |
Упражнение "Прыжки в длину с места"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Ноги вместе, руки вдоль туловища, с места прыгаем и приземляемся на две (!) ноги | Менее 1,8 метра | 2 |
| 1,8 - 2,1 метра | 3 | |
| 2,1 - 2,5 метра | 4 | |
| Более 2,5 метра | 5 |
Упражнение "Становая тяга"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Выполняется со штангой. Нужно оторвать снаряд от пола и полностью выпрямиться. Спину во время движения не сгибаем. | Штанга меньше собственного веса | 2 |
| 1 - 1,25 от веса | 3 | |
| 1,25 - 1,5 веса | 4 | |
| Более 1,5 веса | 5 |
Уровень специальной выносливости
Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 13 и нет ни одной 2.
Упражнение "Работа по лапам руками/ногами со сменой дистанции"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Инструктор выставляет лапы, сдающий работает в полную силу. Положение лап, частота их выставления – произвольная, за минуту не менее 3-4 серий (3-5 ударов) на руки и не менее 10 ударов ногами. При заметном падении силы ударов серия не засчитывается. Отдых между раундами – 1 минута. | 1 раунд х 3 минуты | 2 |
| 2 раунда х 3 минуты | 3 | |
| 3 раунда х 3 минуты | 4 | |
| 4 раунда х 3 минуты | 5 |
Упражнение "Работа двумя палками по веревке (покрышке) со сменой дистанции"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| Непрерывное нанесение ударов произвольного вида по веревке (покрышке) без падения силы ударов. | 1 раунд х 3 минуты | 2 |
| 2 раунда х 3 минуты | 3 | |
| 3 раунда х 3 минуты | 4 | |
| 4 раунда х 3 минуты | 5 |
Комплекс "Выносливость"
| Описание выполнения | Результат | Оценка |
|---|---|---|
| 5 упражнений по 20 раз без перерыва – 1 раунд. Отдых между раундами – столько времени, сколько потратили на выполнение (не дольше 3-х минут). 1. Отжимание с отрывом рук; 2. Руки за головой, приседание с выпрыгиванием; 3. Из положения стоя – присед – упор лежа – отжимание – встали; 4. Упор лежа, поочередное подтягивание коленей к груди; 5. Положение планки, перемещаем корпус вдоль пола вперед-назад за счет изменения угла стопы. |
2 круга | 2 |
| 3 круга | 3 | |
| 4 круга | 4 | |
| 5 кругов | 5 |
Спаринговая подготовка
Проведение 20-ти боев по 2 минуты без перерывов. Чередуются палки, ножи и пустые руки (перчатки). Необходимо владеть преимуществом в 2/3 боев.
Техническая подготовка
Технически верное выполнение:
- Комплекса "64 атаки";
- 12 базовых ударов;
- Комплекса "4 стены";
- "3 зонтика";
- "Дакапо пунио" (Dakapo punio);
- 5 атак;
- "Брейк-инн брейк-аут" (break-in break-out)
- "7 атак"
- Системы часов
- Удара "витик"
Лента новостей
Летний лагерь в Сочи 2021
22 июля в Сочи стартует ежегодный летний лагерь российского отделения пекити тирсия кали. Активный отдых и активные тренировки в течение 2-х недель (до 3 августа) - отличный вариант летнего отдыха.
Пекити на празднике Дня города Москвы
Проводим мастер-класс на Тверской.
Летние занятия в парке
Пришло лето, и мы традиционно перемещаемся на свежий воздух.
Cеминар для инструкторов спецслужб и правоохранительных органов
Пекити тирсия кали России совместно с Федерацией К-9 провела семинар по служебно-прикладной и специальной подготовке для инструкторов спецслужб и правоохранительных органов.
Открыты новые секции в Санкт-Петербурге и Петрозаводске
Российская семья пекити тирсия кали расширяется. С сентября начали работу две новых секции. Приглашаем всех желающих. Напоминаем, что первое занятие бесплатное.
