Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 24 и нет ни одной 2.
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Тело вдоль пола, опора на носки и локти, которые на уровне плеч | Менее 60 секунд | 2 |
Тело вдоль пола, опора на носки и локти, которые на уровне плеч | 60 секунд и более | 3 |
То же, но ноги на скамейке | 60 секунд и более | 4 |
То же, но локти впереди на уровне взгляда | 60 секунд и более | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Тело в упоре лежа, носки на ширине плеч, кисти точно под плечами. Опускаемся до касания носом, пауза 1 секунда, подъем. | Менее 15 отжиманий | 2 |
16-29 отжиманий | 3 | |
30-45 отжиманий | 4 | |
Более 45 отжиманий | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Бег на дистанцию 1 км | Более 7,5 минут | 2 |
5,5-7,5 минут | 3 | |
4-5 минут | 4 | |
Менее 4 минут | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Подтягиваемся до касания подбородком верхней стороны перекладины, пауза 1 секунда, вниз до полного распрямления рук. Руки на ширине плеч | Менее 3 раз | 2 |
3-7 раз | 3 | |
8-10 раз | 4 | |
Более 10 раз | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Ноги вместе, руки вдоль туловища, с места прыгаем и приземляемся на две (!) ноги | Менее 1,8 метра | 2 |
1,8 - 2,1 метра | 3 | |
2,1 - 2,5 метра | 4 | |
Более 2,5 метра | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Выполняется со штангой. Нужно оторвать снаряд от пола и полностью выпрямиться. Спину во время движения не сгибаем. | Штанга меньше собственного веса | 2 |
1 - 1,25 от веса | 3 | |
1,25 - 1,5 веса | 4 | |
Более 1,5 веса | 5 |
Экзамен сдан, если сумма баллов не менее 13 и нет ни одной 2.
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Инструктор выставляет лапы, сдающий работает в полную силу. Положение лап, частота их выставления – произвольная, за минуту не менее 3-4 серий (3-5 ударов) на руки и не менее 10 ударов ногами. При заметном падении силы ударов серия не засчитывается. Отдых между раундами – 1 минута. | 1 раунд х 3 минуты | 2 |
2 раунда х 3 минуты | 3 | |
3 раунда х 3 минуты | 4 | |
4 раунда х 3 минуты | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
Непрерывное нанесение ударов произвольного вида по веревке (покрышке) без падения силы ударов. | 1 раунд х 3 минуты | 2 |
2 раунда х 3 минуты | 3 | |
3 раунда х 3 минуты | 4 | |
4 раунда х 3 минуты | 5 |
Описание выполнения | Результат | Оценка |
---|---|---|
5 упражнений по 20 раз без перерыва – 1 раунд. Отдых между раундами – столько времени, сколько потратили на выполнение (не дольше 3-х минут). 1. Отжимание с отрывом рук; 2. Руки за головой, приседание с выпрыгиванием; 3. Из положения стоя – присед – упор лежа – отжимание – встали; 4. Упор лежа, поочередное подтягивание коленей к груди; 5. Положение планки, перемещаем корпус вдоль пола вперед-назад за счет изменения угла стопы. |
2 круга | 2 |
3 круга | 3 | |
4 круга | 4 | |
5 кругов | 5 |
Проведение 20-ти боев по 2 минуты без перерывов. Чередуются палки, ножи и пустые руки (перчатки). Необходимо владеть преимуществом в 2/3 боев.
Технически верное выполнение: